probowalem takie bialka jakie ci sie nie snily ;) (no moze przesadzam nowe czasy naszly pewnie amcie takie jakie mi sie nie snily ;) i grubo poza polka FA I multipower, w czasach jak ja sie w to bawilem powaznie ( w suplementacje) to ziomek sciagal z USA taki towar ze do dzis mi wlosy nie odrosly :D a cale forum SFD zachwycalo sie nowosciami jak [...]
Na dworzu siedze codziennie praktycznie od 8 do 12:). Tylko w zime glownie w zamknieciu ale tez troche wychodze na swiatlo. Jadłospis - dzien w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i [...]
Moj apropozycja: storm lub gm 2x dziennie czyli jedno opakowanie któregos z tych staków mzb olimp- porcja przed snem Tribulon Trec 2x2 dziennie Białko i teraz pytanie potrzebne Ci sa kalorie, bilans na plus znaczaco gainer czy bialko mixowane w blenderze z naturalnymi ww?
można mieszać gainery ? Białko+Węgle ? i jeść np dwa razy dziennie oba zmieszane? ja był jadł 4 posiłki dziennie + 2 razy dziennie 2 zmieszane gainery białkowy i węglowodanowy + Monohydrat może tak być ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-09-22 12:17:22
a co maja do tego szlaki metaboliczne??? tutaj chodzi o zapotrzebowanie... taka pani pochlania malo jedzenie, mam male zapotrzebowanie na bialko to moze sobie pozwolic na wliczenie tych 5 -10g bialka z pomidorow () - co i tak jest bzdura... natomiast gosc ktory wcina 3500-4000cal bialka roslinnego bedzie mial na poziomie 30-40g... i dla mnie [...]
witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy dziennie?przed cwiczeniami czy [...]
[...] przyjmować? Można ją dodawać do posiłków czy bezpośrednio z łyżki? Aa i pierś z kurczaka ciężko by było to zorganizować, żeby jeść ją 2-3 razy dziennie. Można ją czymś zastąpić? Zaopatrzyć się w białko w proszku? Już raz próbowałem, brałem przez miesiąc i doszło 2-3kg, jednak szybko spadło. Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-22 23:46:43
diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]
[...] W jednej porcji jest : Wartość energetyczna : 109 kcal Tłuszcz 0,4 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 0,8 g - w tym cukier 0,6 g Błonnik 0 g Białko 25,5 g Sól <0,1 g Bałam się, że przedawkuję białko ale wyliczając nie przekraczam dziennie zalecanej ilości. Zastanawiałam sie czy to mozliwe żeby przytyć bo naczytałam się różności w necie...
[...] głównym myślę że ma na myśli śniadanie ale może być też obiad ? 4. SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g Porcję można przyjąć 1x4 gram na raz (dzień) lub 2g przed treningiem 2 g po treningu Czyli jak lepiej ? 5.I pozostaje mi białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE To stosuję po treningu ? Czy dobrze dawkowanie napisałem jakie zmiany? W
[...] dla organizmu. Podstawowe i najnowsze formy glutaminy L-glutamina występuje w prawie wszystkich białkach. Szczególnie duże ilości zawiera gliadyna (31%), kazeina (24%), białko serwatkowe (7%), białko z kukurydzy i z soi (6%). Kwaśny glutaminian sodowy często jest stosowany jako przyprawa. Peptyd glutaminy jest naturalnie uzyskanym [...]
Jak wiadomo bialko to podstawa budowania miesni , bez tego ani rusz ,lecz sa pewne dawki ktorych organizm nie jest w stanieprzyjac ,nadmiar tego bialka osadza sie w nerkach (w postaci piasku ,poczatkowo ,pozniej juz jako kamienie).Trzymajac sie normy 2 g/kg masy ciala jest to dawka nie grozna ,radze sie jej trzymac , czesto spotykacie sie napewno [...]
[...] jak nie bede miał czasu wchłonać żarcia. ----------Dieta--------------- Sztywnej diety nie mam .Nie stać mnie Znam siebie i wiem co jeść.Założenia to węgle 5 g/kg ,białko 2g/kg ,reszta tłuszcze.Odrzucam wszystko co przetworzone.Kalorycznosć +700kcal. -----Trening------- 1.Klatka + tric Klatka robiona planem filara53 na wytrzymałosć i [...]
Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]
A więc białko bierz jako uzupełnienie diety, aby wyrównać zapotrzebowanie dzienne na białko. Jeżeli masz posiłek ubogi w białko to dorzuć tam swojej odżywki. Po za tym polecam brać białko na noc jako ostatni posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować [...]